Méthode & bienfaits des cours de Pranayama
La source de l’enseignement du Pranayama est le yoga d’André Van Lysebeth et de Maurice Daubard.
Le but est d’apprendre à contrôler le souffle dans le corps.
L’élément essentiel est la concentration de la pensée pendant les exercices.
Les techniques de pranayama peuvent être utilisées dans la vie quotidienne : pour se recharger en énergie, gérer son stress ou mieux vivre ses émotions.
Déroulement des cours de Pranayama
Ils durent une heure et sont donnés en ligne (espace replay)..
Très didactiques, ils peuvent être suivis « les yeux fermés ». Chez soi, un tapis de yoga, une tenue confortable et un zafu (coussin pour s’asseoir) sont les seuls matériels utilisés.
Chaque cours démarre avec une préparation et des postures de yoga pour délier le corps et ouvrir la cage thoracique. La respiration Ujjayi est utilisée dans les asanas (postures).
Elle favorise la concentration, a un effet apaisant, réduit le stress et l’anxiété, et induit une purification du corps physique et mental.
Des exercices de respiration et de pranayama sont ensuite abordés.
Le cours se termine par une relaxation pour régénérer le corps en profondeur.
Cours en replay de Pranayama
10 cours axés sur le Pranayama sont disponibles dans l’Espace Replay.
L’occasion de découvrir de nouvelles approches, notamment avec les préparations au pranayamas sous forme de kriyas (actions spécifiques).
Les pranayamas proposés conviennent aux débutants et aux pratiquants plus avancés.
Techniques de Pranayama
Un travail spécifique sur la respiration, visant à apprendre à bien respirer précède le pranayama.
Deux à trois exercices de pranayama sont proposés à chaque cours. Certains ont des effets apaisants, d’autres plus stimulants.
Des conseils et adaptations sont systématiquement indiqués, pour que la pratique convienne aux spécificités de chaque élève.
Les mudras et les bandhas (gestes spécifiques) sont également enseignés.
une question concernant les cours de pranayma?
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