YOGA EN ENTREPRISE

Gestion du stress, cohésion d’équipe, détente

Cours de yoga en entreprise

Depuis 2008, Muriel Joubert donne des cours de yoga en entreprise à Toulouse.

Le yoga s’adapte en effet à tous les contextes, c’est une discipline idéale concernant l’amélioration des conditions de travail et le bien-être au travail.

Sa pratique demande très peu d’investissement et de matériel ; dès la première séance, les effets positifs sont ressentis par les participants.

Un yoga accessible à tous, simple et efficace, tout en restant authentique : c’est ce qui guide Muriel Joubert dans sa pédagogie pour les cours de yoga en entreprise.

Elle est diplômée de l’école de yoga Van Lysebeth à Paris.

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Bienfaits du yoga en entreprise

Ils sont nombreux. A raison d’une séance par semaine, en voici les principaux.

  • Améliorer sa gestion du stress, grâce au travail sur le corps et sur la respiration. C’est la première motivation des personnes en entreprise pour venir dans un cours de yoga. Les améliorations observées sont notables et durables avec une pratique régulière.
    • Prévenir les troubles musculo-squelettiques : les postures de yoga mettent tout le corps en mouvement, avec des améliorations sur la mobilité articulaire et le tonus musculaire. Il soulage et libère les tensions.
      • Prévenir les maux de dos : Postures devant écran, postures répétitives, charges lourdes à porter, stress. Quel que soit notre domaine d’activité, notre corps fait face à de longues heures dans les mêmes positions de travail. Le yoga va détendre et dénouer le dos, améliorer la tonicité des muscles profonds de la colonne vertébrale, ce qui contribue à un bon maintien et une bonne santé du dos.
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      Suite des bienfaits du yoga entreprise

      • Permettre de se poser : un calme mental s’installe, la concentration s’améliore. La séance de yoga est une vraie pause dans sa journée, pour se ressourcer, corps et esprit.
        • Diminuer la fatigue oculaire : l’enseignement de Vivre en Yoga intègre le yoga des yeux, qui est une « gymnastique » pour les muscles de l’œil (comme n’importe quel muscle du corps), visant à soulager les tensions et à améliorer sa vue.
        • Une réponse face à la sédentarité, qui entraîne des problèmes de santé. Le yoga est une réelle activité physique et mobilise l’ensemble du corps.
        • Améliorer la qualité de vie au travail : les personnes sont heureuses d’avoir ce type de proposition de la part de leur entreprise, dans l’air du temps. Des effets positifs sur l’engagement des salariés sont observés.
        • Du lien s’installe dans le collectif de travail. Les participants au cours viennent de différents services.
          Parce que l’on se croise régulièrement sur le tapis de yoga, on se connaît mieux, un lien bienveillant s’installe naturellement entre les participants du cours.
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        Déroulement d’un cours de yoga en entreprise

        La séance démarre avec un échauffement.

        Des postures variées sont ensuite proposées, visant à libérer les tensions, renforcer et assouplir et le corps, avec des respirations associées.

        Par la concentration du mental, présent à ce qu’il fait, le flux de pensées se ralentit.

        La fin du cours est dédiée à une relaxation ou à un moment de méditation.

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        Aspect pratique

        Le yoga en entreprise demande très peu d’équipements spécifiques, contrairement à la pratique du sport (nul besoin de douches par exemple).

        Le cours peut se dérouler dans une salle sur tapis de yoga, ou sur une chaise en tenue de travail.

        Un lieu (qui peut être une salle de réunion convertie en salle de yoga le temps de la séance), un tapis de yoga par participant.

        Pour les participants : une tenue confortable.

        Le cours dure de 45 minutes à une heure par exemple au moment de la pause déjeuner (chaque entreprise peut adapter sa proposition horaire).

        La régularité est importante.

        Un cours hebdomadaire est un bon rythme pour ressentir durablement les bienfaits du yoga.

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          Yoga sur chaise au bureau

          Les influences dans le parcours de Muriel Joubert l’ont amené à rencontrer différents enseignements dont elle a fait la synthèse.

          Elle propose ainsi un yoga que l’on peut pratiquer sur une chaise.
          Ces cours sont une séance de yoga à part entière, avec un travail spécifique de postures pour les articulations, la colonne vertébrale, les yeux, la respiration, la relaxation et la concentration / méditation

          Nul besoin de matériel : ce yoga se pratique sur une chaise dans son bureau, dans sa la tenue de travail. Les cours sont en ligne, ce qui les rend accessibles à tous, où que l’on se trouve. 

          Les mouvements sont simples et efficaces, facilement reproductibles ensuite lors d’une pause dans sa journée.

          Ces séances de yoga sur chaise (de 45 minutes à une heure) sont enseignées en ligne. Ils peuvent être donnés dans plusieurs langues (français, anglais et espagnol).

          Renseignements et devis sur demande via le formulaire ci-dessous.

          FAQ

          Réponses aux questions fréquentes concernant le yoga en entreprise

          Quelle tenue faut-il choisir ?

          Pour les cours collectifs en salle, une tenue confortable du type jogging et tee-shirt. Prévoir un petit gilet pour se couvrir pendant la relaxation.

          Pour les cours de yoga sur chaise, en ligne, il n’y a pas de tenue particulière. La tenue de travail convient.

          Quel matériel faut-il prévoir ?

          Pour les cours collectifs en salle, un tapis de yoga par participant.

          Pour les cours de yoga sur chaise, en ligne, il n’y a pas besoin de matériel particulier, une chaise suffit, et une connexion internet.

          Dans quel espace proposer les cours ?

          Pour les cours collectifs en salle, il faut prévoir 3 m² par personne minimum.
          Si vous n’avez pas de salle dédiée, cela peut être une salle de réunion, avec du mobilier pliable qui sera rangé sur les côtés (tables et chaises) le temps du cours.
          Il faut prévoir une salle avec fenêtres pour pouvoir aérer la pièce.                                      

          Pour les cours de yoga sur chaise, en ligne, il n’y a pas de lieu particulier à prévoir. Chaque personne peut suivre le cours :

          • depuis son bureau, en se connectant via son ordinateur ou un smartphone
          • depuis une salle avec une chaise et smartphone
          • depuis son lieu de télétravail

          Faut-il prévoir des douches ?

          Le yoga est une activité physique qui ne requiert pas de douches.      

          Peut-on démarrer en étant totalement novice ?

          Tout à fait. Les cours sont tous niveaux, et la pédagogie est adaptée aux débutants.
          Les bases sont reprises à chaque cours

          A quelle fréquence est-il recommandé de programmer les séances ?

          Une séance par semaine est une bonne fréquence pour ressentir les bienfaits du yoga.

          Combien de personnes par séance au minimum sont nécessaires ? Et au maximum ?

          Le cours se tient à partir de 3 personnes.

          Pour les cours collectifs en salle, la taille maximum du groupe dépend de la capacité de la pièce choisie.

          Pour le yoga sur chaise avec les cours donnés en ligne, il n’y a pas de limitation de capacité maximum.

          Quel créneaux horaires sont proposés ?

          Le moment juste avant le déjeuner par exemple 12h15 à 13h ou 12h30 à 13h15 est idéal pour pratiquer le yoga (il est conseillé de pratiquer l’estomac vide).

          Quels bénéfices l’entreprise peut-elle en retirer ?

          Les bienfaits du yoga sont exposés dans cette page, rubrique « bienfaits ».

          La démarche peut-elle être valorisée au sein du CHSCT de l’entreprise ?

          Oui ben sûr. Proposer des cours de yoga fait partie intégrante de la démarche d’amélioration des conditions de travail et de la qualité de vie au travail de votre entreprise.

          Un diaporama peut être fourni sur demande pour présenter cette activité aux délégués du personnel, ainsi que les bienfaits associés

          Y’a-t-il des restrictions particulières pour les personnes qui participent au cours ?

          Muriel Joubert propose un yoga accessible à tous, qui s’adapte à chacun.

          En particulier, les cours de yoga sur chaise et en ligne sont des cours adaptés à tous, y compris aux personnes en situation de handicap. Muriel Joubert est elle-même une personne en situation de handicap, elle connaît donc bien ce sujet.

          Les participants qui le souhaitent peuvent contacter Muriel en cliquant ici pour signaler un éventuel souci de santé par exemple.
          Cela lui permettra de faire des propositions adaptées à chacun durant le cours.

          une question concernant les cours de Yoga en entreprise ?

          Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 06 85 92 83 02.

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