Le yoga adapté
Le yoga, est-ce pour moi ?
« Le yoga, ce n’est pas pour moi. Je suis raide, je n’ai aucune souplesse. »
« Je suis fatiguée, je n’arriverai pas à suivre. »
« J’ai un handicap. puis-je pratiquer le yoga ?
« C’est trop lent, j’ai besoin que ça bouge. »
« Ça me ferait du bien, c’est sûr, mais je n’ai pas le temps. Etc. »
Âge, état de santé, moral, handicap, tout peut être un frein pour démarrer une pratique de yoga.
Pour autant, devez-vous les écouter ? Essayons d’aller voir un peu plus loin.
Le yoga adapté, un yoga pour tous
L’image que nous avons du yoga, à travers internet notamment, peut faire peur !
Des postures très exigeantes, irréalisables par tout un chacun, exécutées par des personnes en parfaite santé apparente, avec des corps parfaits.
On peut se sentir totalement décalé, et conclure alors : le yoga, ce n’est pas pour moi.
Si on saute le pas, en se retrouvant dans un cours collectif, il est aussi possible de se sentir mal à l’aise : la voisine de tapis a déjà une pratique de longue date et réalise des postures incroyables, et vous avez le sentiment d’être nul(le) à côté !
Ou tant d’autres pensées et jugements que nous avons vis-à-vis de nous-même, qui sont loin d’être bienveillants et vont nous bloquer pour aller vers cette merveilleuse discipline qui s’adresse au corps et surtout à l’esprit, justement.
Le yoga adapté, un yoga accessible
L’esprit de Vivre en Yoga, c’est avant tout de proposer un yoga accessible à tous et qui s’adapte à chacun.
Muriel Joubert est une personne en situation de handicap (visuel), elle connait bien ce sujet.
Se sentir en décalage dans un cours collectif, en difficulté vis-à-vis des autres et surtout face à soi-même, avec des pensées négatives qui nous assaillent.
Tout cela ne doit pas vous empêcher de démarrer et, ensuite, de persévérer.
Il y a tellement de bienfaits à la clé avec une pratique régulière ! Le yoga s’adresse à tous, moyennant une pédagogie adaptée, et bien sûr, il faut que l’enseignant vous corresponde.
Avec Vivre en Yoga
Le cours de yoga s’adapte à vous
Les cours de Yoga collectifs en ligne se déroulent depuis chez vous.
Il n’y a plus le piège de la comparaison avec le voisin ou la voisine de tapis.
Chacun pratique pour lui-même, en développant l’écoute du corps « du moment », tout au long de la séance.
Muriel Joubert propose des postures et des variantes, pour que chacun y trouve son compte.
Postures plus simples, variantes liées aux problèmes de santé que vous signalez à l’inscription (problème de genou, d’épaule, de hanche, prothèse, handicap éventuel…), et aussi variantes plus exigeantes pour les élèves qui le peuvent.
Le yoga est un état d’esprit
Le plus important, c’est l’état d’esprit dans lequel vous allez pratiquer.
La posture est un support de la pratique, ce n’est pas une fin en soi.
Sur le tapis, nous travaillons les valeurs du yoga, le contentement, l’engagement dans sa pratique, la qualité de concentration du mental, même (et surtout) dans des postures très simples.
Et si, physiquement, l’élève ne peut pas prendre une posture, nous utilisons la visualisation intérieure, qui agit également.
Le Yoga Intégral envisage le corps et l’esprit comme une entité indissociable, il vise à l’unité, et cela est accessible à tout un chacun.
« Je dois te féliciter car depuis que je pratique le yoga, ma kiné me dit que mon corps est beaucoup plus réceptif aux rééducations qu’elle me fait faire, bravo, tu connais très bien le corps humain ».
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